Kỹ thuật chơi Pickleball không chỉ đơn giản là học cách cầm vợt hay đánh bóng. Đây là môn thể thao yêu cầu sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các kỹ năng di chuyển, giao bóng và phản xạ. Tại 32win, bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết từng kỹ thuật này, từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn cải thiện từng bước và chinh phục sân đấu.
Một vài thông tin cơ bản về bộ môn Pickleball
Pickleball là một môn thể thao vận động mang tính mới mẻ, chưa có lịch sử lâu đời như nhiều bộ môn khác. Trò chơi này được sáng tạo vào thập niên 1960 bởi ba người bạn là Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum tại tiểu bang Washington, Hoa Kỳ. Họ đã kết hợp các yếu tố từ nhiều môn thể thao khác nhau để tạo nên Pickleball, một trò chơi hoàn toàn mới thời điểm đó.
Khi số lượng người chơi ngày càng tăng lên, trò này cũng chứng kiến sự ra đời của nhiều kỹ thuật đánh đa dạng nhằm nâng cao sự kịch tính và hiệu quả thi đấu. Trong nội dung dưới đây, chúng ta sẽ cùng khám phá các kỹ thuật chơi Pickleball mà bất kỳ người chơi nào cũng nên nắm vững.
Tổng hợp 5 kỹ thuật chơi Pickleball nhiều người áp dụng
Trong Pickleball, khả năng kiểm soát và thực hiện các kỹ thuật đánh chính xác đóng vai trò then chốt, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả trận đấu. Việc nắm vững các kỹ thuật chơi Pickleball giúp người chơi không chỉ kiểm soát thế trận tốt hơn mà còn dễ dàng giành được lợi thế trong các pha bóng.
Kỹ thuật đánh Forehand
Forehand là một trong những kỹ thuật chơi Pickleball được sử dụng thường xuyên nhất. Đây là cú đánh bóng thực hiện ở phía tay thuận, điển hình là bên phải với người chơi thuận tay phải. Để thực hiện kỹ thuật này một cách hiệu quả, cần chú ý một số yếu tố sau:
- Tư thế sẵn sàng: Người chơi nên đứng gần khu vực giữa sân, giữ trọng tâm ổn định để sẵn sàng phản ứng nhanh. Việc quan sát sớm hướng di chuyển của bóng sẽ giúp đưa ra quyết định kịp thời và chuẩn xác hơn.
- Các bước thực hiện: Khi bóng đang tiếp cận, hãy đưa cánh tay thuận về phía sau để tạo đà cho cú đánh. Đưa mặt vợt ra phía trước ngực, giữ cho cán vợt hướng theo hướng chuyển động mong muốn. Hãy sử dụng lực cổ tay kết hợp với chuyển động thân người để đánh bóng về phía sân đối thủ.
Kỹ thuật đánh Backhand
Backhand là cú đánh ở phía đối diện với tay thuận của người chơi, thường là bên trái đối với người thuận tay phải. So với forehand, kỹ thuật chơi Pickleball này đòi hỏi sự linh hoạt và chính xác cao hơn, nên thường gây khó khăn với người mới bắt đầu.
- Tư thế sẵn sàng: Trước khi thực hiện cú backhand, người chơi nên đứng gần đường giữa sân và xoay thân người nhẹ sang trái. Việc xoay người đúng giúp đặt vợt vào vị trí tối ưu để chuẩn bị cho cú đánh.
- Các bước thực hiện: Khi bóng di chuyển đến gần, người chơi nâng tay không thuận (thường là tay trái) để sẵn sàng vào đà đánh. Sau đó, đưa mặt vợt ra phía sau, đồng thời xoay thân người theo chuyển động, tạo lực tích lũy cho cú đánh. Dùng lực từ cánh tay và phần thân trên để đẩy vợt về phía trước, đánh bóng hướng về sân đối phương.
Kỹ thuật cắt bóng (slice)
Kỹ thuật cắt bóng thường được triển khai khi người chơi muốn tạo ra đường bóng bay xa và hạ xuống khu vực gần đường trung tâm sân. Đây là một trong các kỹ thuật chơi Pickleball đòi hỏi người chơi có kinh nghiệm và khả năng điều khiển bóng tốt.
- Tư thế chuẩn bị: Trước khi đánh slice, người chơi cần đứng gần đường giữa sân và xoay người sang bên trái để đưa tay cùng vợt vào vị trí phù hợp.
- Cách đánh: Khi bóng tiến đến, người chơi nâng vợt lên cao và dùng lực từ bàn tay cùng các ngón để điều khiển hướng đi của vợt. Sau khi vợt đã ở vị trí cao hơn, hãy xoay thân thật nhanh và đánh vợt xuống tạo lực mạnh vào bóng. Bóng sẽ đi cao và sau đó rơi xuống gần khu vực đường trung tâm sân.
Kỹ năng volley
Volley là kỹ thuật chơi Pickleball được áp dụng khi bóng đến gần người chơi mà không để bóng chạm đất. Đây là kiểu đánh có độ khó cao hơn một số kỹ thuật khác và đòi hỏi sự luyện tập kỹ lưỡng.
- Tư thế chuẩn bị: Khi chuẩn bị thực hiện cú volley, người chơi cần đứng gần đường giữa sân và luôn trong trạng thái sẵn sàng để phản ứng với bóng.
- Cách thực hiện: Ngay khi bóng áp sát, nâng vợt lên và sử dụng ngón tay kết hợp lòng bàn tay để điều khiển vợt vào đúng điểm tiếp xúc. Sau đó, dùng lực từ cánh tay để đánh trả quả bóng sang phần sân đối thủ.
Kỹ năng overhead smash
Overhead smash là cú đánh được dùng khi bóng bay cao vượt qua đầu người chơi. Đây là kỹ thuật chơi Pickleball phức tạp, cần sự nhanh nhạy và kỹ năng xử lý bóng tốt.
- Tư thế chuẩn bị: Người chơi nên lùi ra phía sau sân và giữ tư thế chuẩn bị nhảy lên để thực hiện cú đánh trên không.
- Cách thực hiện: Khi thấy bóng vượt đầu, người chơi bật nhảy đồng thời đưa vợt vào vị trí phù hợp. Sau đó, sử dụng lực từ cả tay và phần cán vợt để đánh bóng thật mạnh về phía sân đối thủ.
3 bài tập khởi đầu dành cho người mới làm quen Pickleball
Nếu bạn bắt đầu tìm hiểu về kỹ thuật chơi Pickleball và chưa biết nên tập từ đâu thì đừng lo lắng. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, phù hợp với người mới để rèn luyện cảm giác bóng, phản xạ và khả năng di chuyển trên sân.
Rèn luyện cảm giác bóng bằng cách đánh vào tường
Đây là một phương pháp luyện tập cơ bản giúp người mới làm quen với việc kiểm soát bóng và phản ứng nhanh. Bạn nên đứng cách bức tường khoảng 2 đến 3 mét, thực hiện những cú đánh nhẹ và cố gắng điều chỉnh để quả bóng bật lại trong phạm vi có thể xử lý. Việc duy trì bài tập này đều đặn 5 đến 10 phút mỗi ngày sẽ giúp nâng cao khả năng kiểm soát lực tay cũng như hướng đi của bóng.
Thực hành kỹ thuật giao bóng chính xác
Giao bóng là một trong những kỹ thuật chơi Pickleball quan trọng nhất mà người mới cần nắm vững. Người chơi nên luyện tập đưa bóng vào đúng khu vực quy định trên sân, đồng thời thử nghiệm các góc đánh khác nhau để tạo độ xoáy hoặc giảm tốc độ bóng. Hãy tập trung vào tư thế đứng, sử dụng cổ tay linh hoạt và nhắm đúng hướng để phát triển cú giao bóng hiệu quả.
Tập luyện kỹ thuật di chuyển chân (footwork)
Khả năng di chuyển nhanh nhẹn và đúng kỹ thuật chơi Pickleball sẽ giúp bạn giữ vững tư thế và phản xạ tốt trong những pha bóng tốc độ cao. Các bài tập đơn giản có thể bao gồm: bước ngang (side step), bước lên lùi xuống (shuffle), và bước tách chân chuẩn bị (split step). Dành thời gian luyện tập các kiểu di chuyển này thường xuyên sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt và kiểm soát sân đấu tốt hơn.
Lời kết
Như vậy, việc nắm vững các kỹ thuật đánh đóng vai trò then chốt, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả thắng hay thua của mỗi trận đấu Pickleball. Mong rằng những chia sẻ trong bài viết đã giúp bạn hiểu sâu hơn về các kỹ thuật chơi Pickleball cũng như phương pháp thực hiện hiệu quả.